diff --git a/%CE%A0%CF%8E%CF%82-%CE%BD%CE%B1-%CE%92%CE%B5%CE%BB%CF%84%CE%B9%CF%8E%CF%83%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%9A%CE%B1%CE%B8%CE%B7%CE%BC%CE%B5%CF%81%CE%B9%CE%BD%CE%AE-%CF%83%CE%B1%CF%82-%CE%A5%CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1-%CE%BC%CE%B5-%CE%91%CF%85%CF%84%CE%AC-%CF%84%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1.md b/%CE%A0%CF%8E%CF%82-%CE%BD%CE%B1-%CE%92%CE%B5%CE%BB%CF%84%CE%B9%CF%8E%CF%83%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%9A%CE%B1%CE%B8%CE%B7%CE%BC%CE%B5%CF%81%CE%B9%CE%BD%CE%AE-%CF%83%CE%B1%CF%82-%CE%A5%CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1-%CE%BC%CE%B5-%CE%91%CF%85%CF%84%CE%AC-%CF%84%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1.md
new file mode 100644
index 0000000..2e3e7ab
--- /dev/null
+++ b/%CE%A0%CF%8E%CF%82-%CE%BD%CE%B1-%CE%92%CE%B5%CE%BB%CF%84%CE%B9%CF%8E%CF%83%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%9A%CE%B1%CE%B8%CE%B7%CE%BC%CE%B5%CF%81%CE%B9%CE%BD%CE%AE-%CF%83%CE%B1%CF%82-%CE%A5%CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1-%CE%BC%CE%B5-%CE%91%CF%85%CF%84%CE%AC-%CF%84%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1.md
@@ -0,0 +1,16 @@
+Υπάρχουν έξι βασικές βιταμίνες και ανόργανα άλατα που παίζουν σημαντικούς ρόλους στη διατήρηση της καθημερινής σας υγείας. Αυτά περιλαμβάνουν τη βιταμίνη D, τη βιταμίνη B12, το μαγνήσιο, το σίδηρο, το ασβέστιο και τον ψευδάργυρο. Καθένα από αυτά τα θρεπτικά συστατικά εκτελεί συγκεκριμένες λειτουργίες στο σώμα σας, από την υποστήριξη της υγείας των οστών μέχρι την ενίσχυση της ανοσοποιητικής λειτουργία�
+
+
+Για να βελτιώσετε την καθημερινή σας υγεία με συμπληρώματα, επικεντρωθείτε σε βασικές βιταμίνες και μέταλλα όπως D, B12, C, και μαγνήσιο. Ενσωματώστε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου και προβιοτικά για να υποστηρίξετε τη λειτουργία του εντέρου (MedCenter [προσφορές σε συμπληρώματα](https://WWW.Medcenter.gr)). Αντιοξειδωτικά, όπως CoQ10 και άλφα-λιποϊκό οξύ, μπορούν να προστατεύσουν τα κύτταρα από βλάβες και να υποστηρίξουν τη συνολική ευεξία. Επιλέξτε υψηλής ποιότητας συμπληρώματα και ακολουθήστε τις συνιστώμενες δόσεις, αλλά θυμηθείτε ότι αυτά πρέπει να συμπληρώνουν και όχι να αντικαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε νέα συμπληρώματα, ειδικά αν παίρνετε φάρμακα. Κατανοώντας τα οφέλη και τη σωστή χρήση αυτών των συμπληρωμάτων, θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι να ενισχύσετε την καθημερινή σας υγεί
+
+
+Εμβαθύνοντας στον κόσμο των φυτικών συμπληρωμάτων αποκαλύπτεται μια ποικιλία φυσικών θεραπειών με πιθανά οφέλη για την υγεία. Όταν εξετάζετε τα φυτικά συμπληρώματα, είναι σημαντικό να τα προσεγγίζετε με προσοχή και ενημερωμένη λήψη αποφάσεων. Αν και πολλές φυτικές θεραπείες έχουν χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή ιατρική για αιώνες, τα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητά τους ποικίλλου�
+
+
+Οι έξυπνοι αγοραστές συμπληρωμάτων μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα έξοδά τους επωφελούμενοι από κωδικούς κουπονιών και ευκαιρίες επιστροφής χρημάτων - [Συμπληρώματα](https://WWW.Medcenter.gr) διατροφής. Αυτές οι στρατηγικές εξοικονόμησης χρημάτων συχνά περιλαμβάνουν αποκλειστικές προσφορές και εποχιακές προωθήσεις που μπορούν να μειώσουν σημαντικά το κόστος των αγορών σας. Για να μεγιστοποιήσετε τις εξοικονομήσεις σας, εξετάστε τις ακόλουθες προσεγγίσει�
+
+
+Θυμηθείτε ότι ενώ τα συμπληρώματα μπορεί να είναι ωφέλιμα, η απόκτηση θρεπτικών ουσιών από μια ισορροπημένη διατροφή πρέπει να είναι η πρωταρχική σας εστίαση. Ενσωματώστε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο όπως τα φυλλώδη λαχανικά, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα δημητριακά ολικής άλεσης στα γεύματά σας για να υποστηρίξετε τη συνολική σας πρόσληψη μαγνησίο�
+
+
+Παρόλο που είναι υποσχόμενο, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο ([Συμπληρώματα](https://WWW.Medcenter.gr) διατροφής). Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του κολλαγόνου μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία των κυττάρων του δέρματος από τη βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες, επιβραδύνοντας ενδεχομένως τη διαδικασία γήρανσης. Επιπλέον, η υποστήριξη ενυδάτωσης του κολλαγόνου θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια πιο απαλή, νεανική εμφάνισ
\ No newline at end of file